夏三月有六个节气，依次是：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑，时间是农历的四月、五月、六月，阳历一般是每年的5-7月。《黄帝内经》说“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”夏天是四季中第二个季节，一到夏天，气温开始升高，万物生长，雨水丰沛，阳极生阴，日新月异，万物结实。夏季养生不同于春季，这是一个天地之气交融最为鼎盛的季节，草木繁茂，世间处处可见阳盛于外的表现。夏季养生就是养“长”，保护好阳气有助于养长。

《黄帝内经》说：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心。”夏天养生主要是养心，应晚睡早起，多出汗多运动。夏天，天气炎热，万物繁茂秀美，阳气旺盛，是万物疯长、繁茂的季节。

五行有木、火、土、金、水，其中，“火”属于夏天，夏季炎热。夏天人体阳气循行体表，气温炎热，人体消耗大，容易精神不振，乏力贪睡。所以，夏季应该晚睡早起，中午过于炎热，此时应午睡养心，让身体得到休养。

夏天，气血都充斥在体表，五脏的气血、阳气容易不足，若过于暴晒，常常会出现胸闷气短、气喘多汗的表现，这主要是夏天对应心脏，因为气血充斥在体表，人若再生气，内脏易缺血，所以夏天易发脾气常烦躁，常常一发脾气血压就升高。

夏季养心，就是养长，心火易于亢盛，所以夏天饮食可多吃护心养心的食品：比如西瓜、冬瓜、豆腐、薏米可以清热解暑、清心泻火；苦瓜，味苦，可以消暑祛热、助心利肺；绿豆汤可以清热解毒、利水消肿。夏天养生可以“晚卧早起，无厌于日”，但也不可以太晚，这个晚主要是跟着太阳走。夏天，让身体多出汗有利于阳气生发，所以，夏日不可以贪凉，过度的开空调，不出汗则阳气无法生发，时间长了容易诱发各种疾病。