第一果：柿子

　　《本草纲目》中记载：“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功。”

　　1

　　清热止咳

　　柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效，对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等症有明显的疗效。

　　2

　　降压止血，抗菌消炎

　　柿叶制成茶，经常饮用，能增进机体新陈代谢，利小便、通大便、净化血液；并对稳定血压、防止动脉硬化、消炎等均有益处。

　　3

　　解酒

　　柿子能促进血液中乙醇的氧化，减少酒精对人体的伤害，适合常常喝酒应酬的人。

　　【挑选技巧】：选购质硬的柿子应选择橙黄色，外表完整、光滑而有光泽，没有挤压伤的；质软的柿子应选择黄色，外表光滑完整的。软柿应整体同等柔软，有硬有软则不佳。

　　专家提醒：空腹不宜吃柿子，更不宜与螃蟹、山芋等同食；胃酸过多、糖尿病、脾胃虚寒、贫血的人勿食；吃柿子前后一小时不宜喝牛奶。

　　第二果：梨

　　梨在古代水果中有“果宗”地位，梨有“天然矿泉水”的说法，保健作用很大。

　　1

　　降低胆固醇

　　梨中含有的木质素能在肠道中形成胶质薄膜，结合肠道中的胆固醇并排出体外。

　　2

　　保护心脏

　　梨能改善心脏功能，增强心肌活力，降低血压，保护心脏。

　　3

　　降低感冒几率

　　在空气污染的情况下，梨子也可以达到较好的清肺效果，降低感冒几率。

　　【挑选技巧】：梨皮细薄、没有疤痕；梨脐较深且周围光滑整齐；形状端正规则，果肉细腻。

　　专家提示：脾胃虚寒、慢性肠炎、体质怕冷的人要少吃；吃梨时尽量不要吃油腻食品，否则容易导致腹泻。

　　第三果：猕猴桃

　　一颗猕猴桃能提供一个人一天维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。

　　1

　　降血脂

　　猕猴桃果胶等营养素，可以抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而预防动脉硬化，可改善心肌功能等。

　　2

　　增强体质

　　猕猴桃是滋补强壮之品。其中的营养物质可明显提高机体活性，促进新陈代谢，增强体质，延缓衰老。

　　3

　　防脱发

　　猕猴桃中含有丰富的维C，而维C在头发胶原蛋白的合成上起着重要作用。不仅可以减少头发遭受自由基损伤，还可以促进生发、防止分叉、干枯等问题。

　　【挑选技巧】：优质的猕猴桃形状比较规则；果脐圆而紧、长而宽；毛细而不易脱落。

　　专家提醒：猕猴桃性属寒凉，肠胃虚弱者过量食用，可能会产生腹痛、甚至腹泻等情况；食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。