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惊蛰养生很重要,遵循四大中医原则,一年都平安
锄禾网|来源: | 2019-03-21 | 次阅读
中医上有春生、夏长,秋收,冬藏的养生真谛。中医上认为,人要顺应24节气的变化去养生,可以事半功倍。
昨天刚过惊蛰节气,这段时间阳气生发,万物生长,大家的精神、气血也在得到舒展,生机盎然。
一、预防疾病
最近小编总是干咳,其实就是冬季积蓄的肝火比较多,春天阳气生发的时候冒上来了。那么春天要怎么预防疾病呢?
“正气内存,邪不可干”就是说人的正气强盛的时候,邪气不容易入侵机体,不容易产生疾病,春季和肝相对,所以春季养生要护肝,惊蛰节气的时候,属于肝病高发季节,像流感,水痘,带状疱疹,流行性出血热都会在这个季节集中爆发,所以要严防这类疾病。
二、饮食养生
惊蛰后饮食要平淡清温,顺应肝气,养护脾胃。
1、 养肝少吃酸
适当吃一些帮助阳气生发的食物,比如韭菜、菠菜、芥菜等,少吃伤脾的酸味,可以多吃一些大枣,山药等甘淡的食物来养脾;
2、 滋阴润肺多吃梨子
天气乍暖还寒的时候,气候还是比较湿润,人体很容易口干舌燥,这时候要多吃一些润肺滋阴功效的梨,但是梨子性寒,对于脾胃虚寒的人,建议煮熟或者蒸熟以后使用。另外润肺健脾的食物还有百合、银耳、莲藕、山药、大枣等等。
3、 忌吃食物
比如动物内脏、黄花菜、酱菜、鸡蛋、兔肉等等。
三、起居养生
在惊蛰后,气温逐渐升高,气候变暖,人体会感觉困乏,这时候要保证良好的睡眠才能应对白天的工作和生活。
1、惊蛰后睡眠做到早睡早起,因为这时候阳气还没有达到最旺盛的时候,晚上仍然要早点睡觉,让阳气收敛在体内,而不是像盛夏一样,选择晚睡。而早晨阳气逐渐生发,我们要选择随着太阳升起而起床。
这样可以预防心脑血管疾病的发生和加重,也可以让人心情舒畅,减少抑郁、脾胃疾病和肝气不畅的发生。
2、 适当春捂,不要那么快脱掉冬装
春季阳气生发但是并没有鼎盛,所以冷暖的气候随时来临,人体必须应对这种多变的天气,特别是老年人要注意保暖,重点是手、脸、双膝双腿的保暖,老人和女性都要避免腿和脚在春季受凉。
四、运动养生
1、 多伸懒腰
惊蛰阳气大动,可以多伸懒腰来解乏、醒神、活动肢体;
2、 多散步
春季散步能够解除疲劳,散步时可配合擦双手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于疏通全身的气血,生发阳气;
3、 放风筝
春天放风筝是一种传统的习俗和运动,不仅可以舒发阳气,而且可以帮助强健身体。
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