气血是人之所以存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足。毫不夸张得说，气血是人的命根子，如果气血严重不足，甚至可能得癌症，危及到生命健康！

血气不足的表现

看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

看头发

头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

摸手的温度

手心偏热，经常出汗或者手冰冷，都是气血不足。

看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

看睡眠

入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

如何补充气血呢？

1、饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如红枣、莲子、红豆、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。

2、运动调养

平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的姐妹，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。

3、经络调养

经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。

说了这么多的方法，调养气血最方便最有效最健康的还是食疗药膳。平常在家里煲汤、煮粥时稍微用点心思，就能在享受佳肴的同时，也让气血得到调补。

一般来说，汤和粥因为好吸收、易消化，多为各种食膳所采用。不信？有凭据有真相，下面这个是我自己在一位德高望重的老中医那里得来的一个方子，我自己用这个方子已经有两年了，效果非常好哦！