导读: 小腿是很多女性最头疼的地方，是女人身体中的最难瘦的地方，很多人为了瘦小腿采取了很多方法，有时候方法不对会导致小腿更粗。今天就告诉你怎样科学的瘦小腿……

小腿是很多女性最头疼的地方，是女人身体中的最难瘦的地方，很多人为了瘦小腿采取了很多方法，有时候方法不对会导致小腿更粗。今天就告诉你怎样科学的瘦小腿~

你有没有注意过自己的小腿属于哪种的呢？是左侧的肌肉型小腿还是右侧的脂肪性小腿？

其实这两者很好分辨，如果捏小腿时会轻松抓起大把肉，则就是脂肪性小腿，如果感觉硬硬的捏不动，那就是肌肉型小腿了。

为什么小腿会粗呢?

我们的小腿肌肉都很强壮，丰富的肌肉群，腓肠肌、比目鱼肌，还有一条长的跟腱。但是有一些人的小腿纤细修长，有些就会显得很粗壮，也就是我们常说的萝卜腿。那为什么小腿会粗壮呢?

1、长时间穿高跟鞋

很多女生很喜欢穿高跟鞋，穿高跟鞋时脚跟是离地的，小腿肌肉被动收缩，长时间的收缩就会令肌肉发达。而且跟腱很容易缩短，导致蹲下的时候脚跟无法落地，小腿也会变粗。

2、走路姿势错误

很多人走路的时候重心在前脚掌，脚跟无法落地，那么小腿后侧就始终是收紧没得到伸展，于是就变得粗壮。

3、运动后没有伸展

跳高，跳远，短跑等等剧烈运动，小腿不断地收缩，之后又没有得到伸展，所以就有很多人认为跑步会让小腿粗，其实是没有做好拉伸的原因。

瑜伽体式瘦腿

小腿粗，不仅仅需要对小腿进行力量练习，还需要拉伸，两者结合，才是最好的方式。下面推荐7个瑜伽体式，针对小腿的力量训练和拉伸。

1、下犬式变体(单腿弯曲)

下犬式，手和脚的距离离得远一点，右腿保持伸直，弯曲左腿，脚跟提起来。这个时候，右小腿的拉伸会更加强烈，保持10次呼吸，换边。

2、摩天式

双脚并拢，双手上举，吸气抬起脚跟离地，保持10次呼吸，重复5次。

3、潜水式

双腿并拢，脚跟抬高，腹部内收，臀部向上。双手往后延展，保持10次呼吸，重复5次。

4、女神式

双脚打开一条腿的宽度，弯曲膝盖，大腿平行地面。双手上举，抬起脚跟向上，保持10次呼吸，重复5次。

摘自中华养生网