夏末秋初， 立秋 又至

俗话说“立秋一伏热死人”

到了立秋天气变化大

容易引发疾病

所以在养生起居要更用心

洛洛为大家总结了一些小要点

帮助你们度过飒飒凉风的初秋

饮食偏清淡滋阴

立秋 时节 ，一方面要多喝盐水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品。这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣温热的东西，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

早卧早起身体好

“早卧”可以调节人体中的阳气，“早起”可以使肺气得以舒展，秋季早起对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定好处。秋季以晚9点到10点入睡最佳，晨5点到6点起床最合适。

适当增衣春捂秋冻

我国一直有“春捂秋冻，不生杂病” 的养生秘笈，“秋冻”并不是“遇冷不穿衣”。初秋 暑热 未散，凉风时至天气骤然变冷，适当加衣是必要的，而“秋冻”指的是加衣让自己不觉得寒冷为宜，而不是裹得严严实实拖延增加衣物的时间，还是要以自身承受能力为准。

除了这些养生方法

立秋各地还有各种各样的习俗

比如贴秋膘、食秋桃

悬秤称人、啃秋

在你们的家乡里

有什么特别的立秋习俗吗

也和洛洛一起分享吧！

文 案 | 张璐

编 辑 | 郑恩钦