日前，南京石门坎社区卫生服务中心银龙社区卫生服务中心外科、中医科等专家深入社区，为老人们送关爱，现场为市民上了一堂生动的冬季养生课。

在《黄帝内经素问·四气调神大论篇》指出：“冬三月，此谓闭藏，冰冻地坼，无扰乎阳。”冬季是一年四季中进补的最好季节。长期以来，人们就讲究“冬令进补”，一些春夏易发之病，如哮喘等，如果能在冬季将身体调养好，就不易发作，正所谓“正气内存，邪不可干”。

那么，“虚人”冬季如何进补？银龙中医一科的钱程亮医生认为，阳虚冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等；也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。冬季尤其要注意进补，并不是每个人的进补策略都是一样的，要根据不同体质的人来进行灵活的调整。

每人各不相同，我们又该如何正确、有效地冬季进补？钱医生认为，进补膏方（俗称膏滋药，是中药剂型的一种）是中国古人千年来的冬季养生智慧。膏方具有高级营养滋补和治疗预防综合作用，有补虚和治病两大特点。膏方通过纠正机体的偏盛偏衰，最终达到“阴平阳秘”，体现了中医的整体观念和治末病理念。长期服用膏方能增加机体抗病能力，改善头晕耳鸣、腰酸乏力、食欲不振、失眠健忘等问题；还能治疗慢性疾病，如气喘、胃病、结肠炎、胃肠失调；显著改善眩晕、失眠、口舌生疮、月经不调、病后康复期；针对特殊人群也有良好效果，对于发育不佳的儿童，能促进其身高增长，对女性，能淡化色斑、驻容养顔；对男子，能提高性功能。

此外，钱医生还提醒大家，在冬令进补时需要注意以下几点：服用人参进补时，忌食萝卜，以免影响人参的进补作用；凡有感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻等病症，都应暂停服用任何滋补品，待病愈后再进补；进补时忌进食过于甘腻的食物，忌过食生冷食品，以免妨碍对补药、补品的吸收。讲课结束，大家仍然意犹未尽，强烈要求钱医生再分享几个中医膏方秘方。

中医认为，通过穴位按摩，可强身健体，百病不生。这是因为穴位按摩可疏经络、调节人体机能、平衡阴阳，进而达到防治各种常见小病、延年益寿之功效。值得注意的是，按摩不同的穴位，会有不同的功效。南京中医药大学的中医博士刘顺益主任，现场教大家辨识常用的保健穴位，并讲解常见病的穴位按摩方法。

冬天是补肾养肺最好的季节。列缺穴与任脉连接，任脉本身就是阴脉之海，按摩列缺可以补肺肾之阴虚。此外，且对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。在刘医生带领下，医生护士一起协助社区居民按摩列缺穴、做冬日中医穴位养生操。

南京晨报/爱南京记者 戚在兵