学习中医国学，弘扬传统文化

　　感悟真知正念，温暖世道人心

　　我在这里等你

　★一本读了能让自己拥有天时、地利、人和的正能量日历。教我们如何根据一年四季的变化来调整自己的养生之道、做人之道、做事之道，照着它说的去做，不仅让身体少病少灾，更能每天精气神足，远离生活事业中的各种负能量，由此活得天真欢喜。

　　★年轻人读了能更好地懂得为人处世的窍诀和成功的方向；中年人读了会放下得失，随心所欲；老年人读了不再恐惧年老与疾病，喜乐天年。

　　★在阅读体验上，本日历专门为您增加四季养生要点和全年速查，方便您一目了然全日历的内容，并迅速找到自己zui想阅读的部分。

　　★读徐文兵、梁冬精心为你奉献的《黄帝内经》四季养生日历，让每一个平凡的日子都能得到黄帝内经强大的加持。一日一页，皆有所得。

　　★装帧设计独具匠心，值得珍藏或馈赠亲友。封面以橙色丝光棉布装裱，还原传统质感；封面元素及腰封传统图案采用烫金工艺，尽显雅致大气的品味。

　　★在设计《徐文兵、梁冬：黄帝内经四季养生日历》时，追求zui舒适的使用体验，满足任何一个可能的需求。将翻折的封面卡在背板上固定为支架，即可让日历稳稳立于桌面；在日历背部附上弹力束带，可将日历页固定，一日一翻，一周一取，以每七天为一个周期，将取下来的日历页装到日历内页后面，赋予生活仪式感；活页的设计使日历既便于翻阅，又便于保存，成为您珍贵的记忆与养生资料库。

　　内容简介

　　在中医传统经典《黄帝内经》中，四季并不是简单的循环重复，每个季节、每个节气、每一天都有独特的天时地利，对我们的健康也有至关重要的影响。本日历精心筛选徐文兵、梁冬对话《黄帝内经》系列中的精彩内容，教您迅速掌握天时地利人和的本领，让自己的生活一年比一年顺。

　　现在，很多人都觉得自己活得苦，精神焦虑……不知道如何解决。但只要您静下心来每天读一条日历上的智慧箴言，您会一天比一天豁然开朗——原来千年的经典可以这么读，让自己生命中不经意翻过去的每一天这么丰富刺激迷人，原来健康的获得和疗愈可以如此简单。

　　读徐文兵、梁冬《黄帝内经》四季养生台历，天天妙不可言！

　　作者简介

　　徐文兵

　　徐小周，字文兵，知名中医专家，中医教育家。自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年考入北京中医学院中医系，毕业后留校工作。1997年公派赴美讲学，同年被授予密苏里州堪萨斯城荣誉市民。后考取美国针灸师、中医师资格证书，获马里兰州针灸师执照。

　　1998年回国，先后创办北京厚朴中医药研究所，北京厚朴中医诊所，厚朴中医学堂。先后师从裴永清教授、周稔丰教授、苏有余先生，始终奉行崇古复古的理念，孜孜不倦地致力于中医临床和理论的研究和实践，倡导亲近自然回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风骚的一代中医教育家和医学家。

　　2007年出版专著《字里藏医》，其繁体中文版于2011年在中国台湾出版后，当年即被《中国时报》评为年度生活类十大好书。2008年年底，与梁冬在中央人民广播电台《中国之声》频道宣讲《黄帝内经》，相关对话丛书一套6册也先后出版。2009年于中国气象频道主持《四季养生堂》栏目，相关音像和图书《四季养生法》于2012年出版。

　　梁冬

　　目　 录

　　目录

　　春（立春2月4日——5月5日）

　　春三月，早睡早起，宜养肝。

　　春天是“生”的季节，是人解放自己的好时机，也是要去表达感情的季节。

　　旧病易复发，一定要做好防范。

　　春天不要频繁地吃水果、喝果汁，少吃肉。

　　多吃增强肝气生发、疏泄功能的绿色蔬菜。

　　借着万物复苏的劲来做事，人就不觉得累。

　　夏（立夏5月6日——8月7日）

　　夏三月，晚睡早起，宜养心。

　　夏天是“长”的季节，是示爱的大好时节，要把感情流露出来。

　　夏天不要吃寒性的、湿气重的东西。

　　前 言

　　编者序

　　《黄帝内经》中的顺时养生智慧

　　《黄帝内经》载：“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁。”说的是过日子讲究五天为一候，三候为一个节气，六个节气为一季，四季轮转即为一年。只有按照四时节律养生，我们才能活得长，更活得好。

　　本日历以《黄帝内经》的经典理论为核心，基于季节变化，每天告诉您一个调理身心健康的窍诀，涵盖饮食之道、养脏之道、为人处世等各方面，从根源解决不同季节易发的身心疾病。比如，春季宜养肝，不要吃肉而要吃青绿色植物；夏季宜养心，可以在吃西瓜时撒点盐；秋季宜养肺，要早睡早起，喝点酸的东西生津止渴、滋阴润燥；冬季宜养肾，要整理、修复、关爱自己，不要张扬，等等。

　　春生、夏长、秋收、冬藏，让自己的行为、思想顺应季节的变化而动，让身体更好、更快地汲取环境中的各种正能量。