夏季饮食

夏天养生很重要，因为马上就要进入三伏天了，相当热。如果你想在炎热的天气里保持健康而不生病，你需要注意你的饮食。因为人需要从饮食中获得营养来滋养身体。所以，快速看一下夏天养生需要知道的饮食要点，一点也不能落后。

夏季养生的主要饮食要点是什么

01

多吃苦味的食物

苦味食物含有生物碱，可解暑退烧，有助于促进血液循环和放松血管。夏天前后气温不断上升，容易上火或中暑。在个，需要吃苦味的食物来降温消暑。

但不能吃太多苦的食物，否则容易出现呕吐、恶心等症状。夏天前后可以考虑炖点苦瓜排骨汤。营养可以降火。

02

吃点又冷又酸的东西

医学讲究天人合一，阴阳互补。在炎热的天气里，有必要多吃些又冷又酸的食物。尽量不要吃辛辣温燥的食物，否则容易上火，引起喉咙痛等不适。

当然，在吃冷食的时候，也要把握好个的度，一定不能过量，以免造成人体内的正气受到影响，诱发疾病。

03

补钾

夏天，温度在上升。现在人在炎热的环境，人出汗多。出汗时会带走一些钾离子。如果不及时补充，人体会感到疲劳乏力，食欲不振。

因此，人们应该记住炎热的夏天，及时补充钾，例如，多吃新鲜蔬菜和水果(如荔枝和草莓)，也适当喝一些茶水，可以补充钾，清凉消暑。

除了这些，人们在饮食中要记得多喝水，最好喝温水。这样身体就可以随时保持水分。有了足够的水，主要器官就可以得到营养，同时人体的生理功能也可以得到维持。

夏天吃什么养胃

01卷心菜

这是天然的“胃菜”，能促进消化，改善胃液分泌，保护胃粘膜。胃不好的人应该适当吃卷心菜，帮助他们养胃。

可以洗洗炒炒，也可以煲汤喝。当然，你也可以把它洗干净，挤成蔬菜汁。加入少量蜂蜜，搅拌均匀。

02南瓜

南瓜，口感软糯，养胃效果很好，因为它富含果胶，可以保护胃不受刺激。夏天，建议喝南瓜粥。

03菠菜

菠菜是一种蔬菜，经常出现在日常餐桌上，因其美味营养而受到人们的喜爱。适当食用菠菜可以促进胃和胰腺的分泌，刺激人们的食欲，帮助食物消化。所以，如果想养胃，可以适当吃菠菜。但由于这种蔬菜富含草酸，所以烹调前最好用开水煮沸，以免影响身体对钙的吸收。