夏季养生要会吃，推荐多吃此菜，帮助消化，调理肠胃，早吃早好

苋菜

苋菜含有丰富的矿物质，具有钙的作用，有助于促进骨骼和牙齿的发育，还可以补充人体流失的钙。苋菜中含有的铁元素、钙和维生素K都非常丰富，能使造血功能和凝血功能变得更强，还能让心肌活动维持在正常状态。

豆腐

豆腐中含有八种必需氨基酸，其比例接近人体所需，所以营养价值高。豆腐对人体非常有益。它能促进体内毒素的排泄，使肌肤再度白皙、光滑、有光泽。它不仅能减少心血管疾病的发生，还能保护肾脏，有助于减少肥胖的几率。

无花果

无花果富含脂肪酶等成分，有助于降低血液中的胆固醇和脂质。不仅如此，无花果还富含钾离子，能加速体内多余的钠离子排出，有降血压的作用。无花果有养胃的作用，无花果还含有大量的脂肪酶、蛋白酶、水解酶等酶，可以帮助消化，具有调理胃的作用。