立秋以后， 自然界的阳气开始收敛、沉降,在作息方面， 建议早起使肺气得到舒展，早睡顺应阳气的收敛,帮助人体更好地保养阳气。 此时，运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体弱者，不宜出汗过多，损耗阳气。饮食方面，秋季主燥，可适量进食香蕉、梨、胡萝卜、莲藕、荸荠、芝麻、蜂蜜、银耳等，养血润燥、调理脾胃。在个人情志方面， 秋内应于肺， 肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降， 易生悲忧之情。此时，要特别注意情绪调适， 遇到伤感之事应主动排解，做到内心宁静、心情舒畅。 （人民网）