七月已过，八月来临！

八月，可以说是，一年中，最热的时节，此时，正处于最热的二伏之中。

闷热、潮湿的天气，影响人们的精神状态，也会对身体带来一些列的不适，如：体乏、精神萎靡、食欲不振等。

所以，三伏天，常被人们称为“苦夏”！

但是，你知道吗？

此时，也正是养生的大好时节，抓住天时，做好养生事宜，可以为秋冬健康打好基础，有助于少生病，更健康。

养生法则第一条：多喝热茶

每喝一杯热茶，可以在9分钟后，使体温下降1-2℃。

所以，三伏天，多喝热茶，可以更好的解暑降温，同时，还可以帮助身体排毒，促进身体健康。

1.喝绿茶，可提神醒脑

取绿茶2-3g，热水冲泡代茶饮，即可。

绿茶，是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，营养物质丰富，是其他茶类所不及的。

常喝绿茶，可以提神醒脑，缓解疲劳，并且可以对抗电脑辐射！

2.喝蒲公英苦丁茶，可利水排毒

取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可。

荷叶，有清热、解暑、利湿、开胃之效。

小叶苦丁，消暑热，解毒、消炎杀菌、健胃消积。

蒲公英有“尿床草”之称，有很好的利尿排毒之效。

三者搭配在一起，清热祛湿，利水排毒，效果尤佳，非常适合用来排出身体毒素。

3.喝金桂菊茶，清热去火

准备小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！

金银花，疏热散邪、清解血毒，常和菊花搭配。

胎菊，清肝火，散风热，常与蒲公英搭配。

蒲公英，清热解毒，去火消炎，利水排毒。

桂花，味道清香，性质温和，起到中和寒性之效，其香气还可以舒缓人心，令人身心舒畅。

四者搭配在一起，可以很好的清热去火、消炎，有助于预防三伏天上火哦。

养生法则第二条：热水泡脚

脚，有“第二个心脏”之称，人的脚上，分布着人体五脏六腑的反射点，老话讲“睡前泡脚，胜吃补药”。

三伏天，湿气正盛，湿气阻滞在脾胃中，人们经常会出现没有胃口，爱犯困、没精神等表现。

此时，泡泡脚，有很多好处。如：祛除暑湿，预防热伤风，振奋精神，增进食欲，促进睡眠。

“热则血行、寒则血凝”。

热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

气温越来越高，而湿邪越来越重，定期泡脚，一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

1.泡脚水+生姜

用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。

姜水泡脚时，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。

2.泡脚水+艾叶

艾叶水泡脚，能有效的祛虚火、寒火，而且还能促进血液循环赶走体内湿寒的功效。

艾叶还具有去除脚气、祛除寒气的作用，由于艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能，长期坚持泡脚，还有助于改善脚气、脚癣。

养生法则第三条：常洗热水澡

虽然，八月天气炎热，但是，要知道，洗热水澡，比冷水澡更健康。

虽然，洗热水澡，会出很多的汗，但是，热水可以使人的毛细血管扩张，有助于人体散热，更有利于人体健康。

洗澡水的温度，可以控制在40℃左右，每次洗10-15分钟即可。

注意，夏季虽然出汗多，但是，洗澡的次数也不宜太多。

洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。

养生法则第四条：多吃三瓜

春吃芽，夏吃瓜，夏季是吃瓜的好时节，并且，对于身体健康，十分有益。

1.黄瓜，减脂又护肤

黄瓜可赢得不少人喜爱，懒的时候，直接洗洗就吃，或者拍成凉拌菜。

黄瓜富含多种维生素和矿物质，可以帮助护肤。

黄瓜的热量很低，并且含有膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用，可以帮助减脂瘦身。

2.冬瓜，利水祛湿

药食兼用的冬瓜，在伏天可多吃点，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生。

冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，故能有效减少人体脂肪的积聚。

冬瓜皮，利水消肿，能消除烦渴，所以，吃冬瓜的时候，最好带皮一起。

3.丝瓜，赛人参

因为，丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。

而且，丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

养生法则第五条：晒晒后背，护阳气

《内经》有云：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”。

意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。

伏天时节，自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此，要着重护阳。

晒太阳也是补阳气的方法，但是，夏季晒太阳是有学问的。

从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为，督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

督脉不管是晒，还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

晒后背，尽量选择在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。

养生法则第六条：保持心情舒畅

古人云：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。

使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

夏季天气炎热、空气干燥，容易让人火气大，所以尤其要注意控制心态。

心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。

以下是保持心情愉快的几个方法：

1.至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

2.能尝试新事物：人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

3.自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。

4.交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

5.不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

6.学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

八月养生，记住这几个动作，助力身体健康！

1.按脚窝

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

涌泉穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。

做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

2.腹部按摩

腹部按摩，一直是历代养生家，一致提倡的保健方法之一，唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”

具体手法是：

第一步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

第二步：双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。

第三步：用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。

最后：重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。

按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。

3.伸懒腰

伸懒腰，能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

八月至，盛夏的热情依旧只增不减！大家一定要注意防暑降温哦！