一、上火食物要远离

　　虽然各种上火食物吃起来特别可口也让人感觉到快乐，但由于秋季节干燥，易有缺水现象，如果还经常摄取辛辣刺激上火食物会导致各种不适，特别是本身体质容易上火的人，更应该选择清淡饮食，保持水果蔬菜摄取足够。

　　二、水分高的食物要多吃

　　多吃一些水分高的食物能促进尿液生成，排出尿液让毒素排泄出体外，让皮肤保持良好状态，由于干燥时皮肤因为缺水而易有脱皮现象，此时如果没有注意会越来越严重，因此可以多吃水分高的食物，如各种瓜果蔬菜以及各种汤汤水水。

　　三、补充足够蛋白质

　　在季节干燥身体器官缺水，病菌容易入侵，抵抗力下降就会诱发疾病，因此提高免疫力补充足够蛋白质能防止这一现象，通过摄取各种高蛋白饮食来增强体质，也能避免高油高脂肪高盐让身体上火。　　四、三餐要规律

　　大部分工作的人三餐不定时，却不知没有规律的饮食习惯会让肠胃受影响，肠胃在没有定时定点的食物进入消化吸收会分泌过多胃酸伤害胃黏膜，特别在秋季因为抵抗力下降，病毒大量存在，肠胃受损的情况下消化功能也会受影响，就易引发各种肠胃道问题。

　　五、生冷食物要少吃

　　虽然在秋季白天热夜晚凉，但不要为了一时贪凉而是属于各种生冷食物，毕竟随着气温逐渐下降身体容易被寒气入侵，一旦摄取各种生冷食物让肠胃功能受损，免疫力下降，就易引起各种疾病，如肠胃炎，感冒等，甚至一些心血管患者因为摄取生冷食物而发病。