天气逐渐转凉

　　我们也即将迎来冬季

　　这个名副其实的“魔鬼季节”！

　　它是某种致死率、致残率

　　“双高”疾病的高发期！

　　你们知道这个“双高”疾病是什么吗？

　　冬季易发心脑血管疾病

　　它就是心脑血管疾病！

　　为什么在冬季

　　心脑血管如此高发呢？

　　我们的血管也会热胀冷缩！

　　这其实也是因为环境，在夏天的时候温度高，血管会扩张，相应的血压会好一些。

　　而在冬天，血管收缩，相应的压力会高一些。

　　所以在这个季节尤其要注意，对于心脑血管的保护。

　　那么我们应该如何更好的保护我们的心脑血管呢？

　　子午流注图——养生十二时辰

　　随着我们年纪增长，我们的血管内部、自身都会有点老化、堵塞了，本身就有点供应不足；

　　再加上冬季天气变冷这个外因，导致我们健康危机再次升级！

　　人体内有一个经络系统，这个系统中有经脉，也有络脉，还有与之相关的经筋、皮部等。

　　其中，经脉里有十二条正经非常关键，它们分别归属胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦，与一天的十二个时辰一一对应，称为子午流注。

　　每个时辰都有一条经脉气血旺盛，换句话说，就是这条经脉在这个时辰“值班”，每个时辰干什么就会影响到这个脏腑的功能。因此，养生还要选时间，选对时间会更有效！

　　卯时 大肠经 排便一身轻

　　很多人会有这样的感受，宿便未排的一天总觉得缺点啥，缺的就是排便。

　　晨起的状态就像准备开工的机器，开机的状态决定着一天的状态，排清宿便身体极为重要。

　　无论从中医的角度还是现代医学的角度，大便是糟粕，需要及时排泄，集聚在肠道容易引起肠道内环境的紊乱，由此带来很多问题。

　　便秘对肠道的危害大家都很熟悉的，但是往往忽略的是对心脑血管的损害！

　　便秘患者屏气用力排便会使血压升高，诱发心脑梗塞等疾病。

　　这就是为什么会有人“倒”在马桶上！

　　很多人会有排便的困扰，今天教你一招助你顺利排便！

　　摩腹运动

　　中医认为“顺时针按摩为泻、逆时针按摩为补”。

　　所以促消化则顺时针，止泻则逆时针按摩。大肠的起点（结肠）在右下腹，终于左下腹。

　　如果我们要把便便排出，就要往出口的方向揉，所以以肚脐为中心从右边开始往左边揉，这就是顺时针揉腹。

　　反之，你拉肚子了，就把从终点往里面赶，就是从左到右。

　　医生告诉你

　　一条口诀教你快速记住这个方法：顺时50，促进消化；逆时50，收紧腹泻。

　　如无明显症状，只为养生保健，可采取平补平泻的手法，即逆时针和顺时针各按揉50次，有较好的养生保健效果。

　　如果觉得有点便秘了，可以顺时针揉100次。反之有点轻微腹泻了，就逆时针100次。

　　如果严重便秘或者腹泻还是要及时就医，配合药物来治疗。

　　除了摩腹运动可以帮助你缓解便秘带来的困扰，如厕时更要注意排便的姿势，用对了姿势，排便才能更轻松。