1、冬虫夏草炖老鸭

冬虫夏草炖老鸭适用于老年人体弱贫血，易感冒及肺阴虚喘咳，腰酸腿软者。原料：老鸭200克，冬虫夏草6克，麦冬9克，川贝9克，调料、食盐适量。

做法：将老鸭取净肉200克，加水、调料、食盐同煮，老鸭炖烂时再放入冬虫夏草、麦冬、川贝，用小火煨30分钟后食用。每周吃一次。可滋肾养阴，益肺止喘，补气血。适用于慢性气管炎经常干咳或久咳，以及病后心悸者。

2、百合猪肺汤

原料：猪肺200克，百合12克，川贝9克，调料适量。做法：猪肺切块后加调料拌匀，10分钟后再加水、百合、川贝，用小火煨1小时。喝汤为主，可经常食用。此膳功效为润燥止咳、清热安神。

3、燕窝杏仁羹

燕窝杏仁羹为益寿延年、健体美发、润泽皮肤和补血养颜的粥食。原料：燕窝3克，甜杏仁5克，冰糖适量。做法：将燕窝、甜杏仁和冰糖一起入锅，加适量的清水煮至黏稠状即成。此羹可在每天早饭时食用，每日吃一次。

4、大枣粳米粥

大枣粳米粥为养脾胃、化精气、悦颜色的粥食。原料：红枣10枚，粳米50克。做法：将大枣、粳米一起入锅，加适量的清水煮至米烂枣熟即成。每天早饭时食用，每日吃一次。

5、红枣香菇粥

红枣香菇粥为补脾益气、养血安神和美容养颜的粥食。原料：红枣30克，水发香茹、粳米各100克。做法：香菇切碎后与红枣、粳米一起入锅熬粥，米熟即成。每天晚饭时食用，每3天吃一次。

6、芝麻美发粥

芝麻美发粥为营养毛囊细胞、促进毛发生长和滋养毛发的粥食。原料：黑芝麻、粳米各50克，白糖适量。做法：将黑芝麻炒熟后与粳米一起入锅加适量的清水熬粥，米熟即成。再加入白糖调味。每天早饭时食用，每日吃一次。

7、海参竹笋汤

海参竹笋汤为滋阴养血、利肠清热、滋养皮肤的粥食。对阴血不足而导致面容粗糙者尤好。原料：水发海参200克，鲜笋100，瘦猪肉50克。做法：将海参切成长条，竹笋切片，猪肉切丝，然后将海参、竹笋、瘦肉一起入锅加适量的清水煮30分钟左右，可加入盐、味精、料酒等调味品即成，每天晚饭时食用，每3天吃一次。

本文作者：华哥说健康；本文来源：公众号zhongyijiankang2020