夏季天气炎热，人们出汗增多，新陈代谢加快，应适当进行食补，预防暑湿过重、脾胃虚弱、疲劳乏力等。

夏季养生在于“防暑湿”，防止湿气加重，注重健脾祛湿！

应该多吃下面这些食物。

1、鸭、鹅

鸭肉滋阴补血益气，鹅肉和胃补虚止咳，夏季清补选择鸭或鹅等，可健脾养胃滋阴益气，有去燥热暑湿和滋补功效。

2、鱼类

黄花鱼在夏季临近产卵期前，肉质肥硕味道鲜美，是夏季滋补的好东西；鲫鱼因其性平味甘、营养价值高的特点，可起到温胃补虚的目的。

3、瘦肉、虾

瘦肉和虾都是高蛋白食物，其中含维生素比较多，对人体好处多多。但虾的食用对过敏体质的朋友来说要小心。

4、菇类

如香菇、蘑菇、平菇等。菇类营养价值丰富，味道鲜美，食用可增强人体免疫能力，抗氧化延缓人体衰老等。

5、银耳

银耳具有安神滋阴降压的功效。银耳汤熬制要用文火，时间要长，才能熬制出口感滑润、味道鲜美、略成稠状的汤汁。

6、薏米

薏米性凉味甘，有清热健脾的功效，因其营养价值丰富，受到很多人的青睐。薏米的吃法，通常熬粥吃，如与红豆、绿豆、百合等熬粥或汤。

7、维生素

夏季人体维生素流失较多，可适当补充维生素，如多吃黄瓜、西瓜、番茄等，另外还有动物肝脏等。总之，夏季饮食应以清补为主，食物应丰富，具体滋补的时候应针对自己的体质特点采用合适办法。

遵循时令，开始夏日养生，让我们舒服地度过整个夏日。