气功治病的基本原理是强调调身、调息、调心，强调"意气合一"。气功能以意念指导放松、以意念诱导入静、以意念调整大脑和皮层下各级神经中枢的功能。气功既可通过脑和神经系统，也可直接作用于各组织系统、器官乃至细胞；气功的独到之处就是意念的引导，由于意念具有正向信息作用，从而使整体功能趋向于高度协调、高度序化、高度激发的状态。气功的强身功效卓著，全身强健，容貌自然更加健美亮泽。气功可发挥良好的整体运行效果，使人体似日月、似自然、动静适合，运化自然，去病强身。

气功美容是运用各种气功功法以防治损容性疾病或延衰驻颜、轻身健体、增添气韵、美化形体的一种美容方法。它的最大特点是整体观。中医认为：人的形体肢节、肌肤毛发、五官爪甲等无不与机体内脏腑经络气血紧密联系，只有脏腑经络气血功能健旺，元气充沛，才能润发美颜即所谓"有诸内者必行诸外"。气功美容就是通过调节体内脏腑经络气血阴阳平衡以达到却病保健美容的目的。

生活中的健身小动作——缓解肩周炎

拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，几个缓解肩周炎的小动作，体后拉手法，自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，屈肘甩手法，背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，大鹏展翅，手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，头枕双手法，站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部枕部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，背手下蹲法，身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，爬墙法，离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。中医温馨提示，每个人患有肩周炎的程度各有不同，大家可以根据自己的需求选择锻炼的次数和具体的运动方式。一般每个动作做30次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。

骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。 同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。中医运动养生，你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。

气功锻炼的一个重要作用是培育真气。中医认为人的五官、肌肤等是五脏之气外在的反映和表现。真气充足，五脏气血旺盛，五脏的外在表现也必然充满了生机和润泽，呈现一种健康的美。例如，中医理论中有"肝开窍于目"的说法，肝气充足则目光炯炯有神，通过气功锻炼，真气越来越充足，抗病能力增强，就可免去因患多种疾病而引起的过早衰老，使青春常驻。

拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次。拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，或双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，在后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。

气功，中医运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，老年人练功最好在清晨，要保持早睡早起的好习惯，晚上睡前也可以做些简单的导引，以利于提高睡眠的质量。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。尤其是有高血压的人，要更加慎重，睁开眼先定定神，然后搓搓脸，活动一下再起来。

气功，中医运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，初愈期疗法应密切配合意念进行，用自身的意念活动逐步把呼吸运动练得深、柔、缓、匀，意气相随。在练功中精神高度集中，排除一切杂念，运用意念默想身体丹田和涌泉穴，也可选择其他穴位。练功时，先将气缓引至丹田，稍停。腹部随即隆凸、吸气，而后将气缓缓呼出，用意念使腹肌松缩，腹部缓向内凹。共23组，每组练习810次，间歇11.5分钟。

拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，上身微俯，两手握拳，缓缓自身前提起，置于腰间，拳心朝上，同时配合吸气。舌尖轻抵上腭。右拳以拳面抵于章门穴，左拳变掌上举过头，腰身缓缓屈向左侧，使左腰充分收缩，右腰极度伸展。掌心朝下，舌尖轻抵上腭，自然呼吸，眼看左掌。

拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，屈膝下蹲，左手翻转掌心朝上，手背离地面少许，沿地面自左方，径前方划弧至左脚外侧；右拳变掌落下，同时身体亦随之转正，两握拳。直立，左掌同时提置左章门穴。右手动作与左手动作同，唯左右相反。