夏季养生，其实就是对饮食、运动、生活起居各个方面，做出顺应于四时的调整。

许多人喜欢在大热天喝冷饮、吃雪糕，会觉得非常的爽，但却损伤了脾胃的阳气。脾胃阳气受损，脾胃化湿的功能就会下降，所以夏季最容易引湿邪于体内。

在夏季我们尽量少吃冷饮雪糕，最好可以不吃，多喝一些热茶，通过发汗来散热。日常也尽量少吃一些肥甘厚腻的、油炸或者生冷瓜果类的食品，它们会增加脾胃运化的负担。很多人因为饮食不节制而出现消化不良、腹泻的情况。

在运动方面，在夏季要制定适合于自己的运动时间和运动强度，切不可过度的运动，大汗容易造成伤津液。许多疾病都是在夏天因为贪凉、贪食，饮食不节造成的，所以切不可在运动之后吹风。

生活起居方面，要注意戒烟戒酒，在夏季尽量不熬夜，早睡早起，随着太阳升起的时间醒来，慢慢的活动，逐渐加大运动量。而在傍晚7、8点钟，9、10点钟就可以准备入睡。

总而言之，夏季应该养阳，不应该损伤阳气。