小雪至，天渐寒。中医讲究四时养生，小雪节气的到来，不仅意味着气候的变化，还提醒我们的日常起居和养生方式，也应随气候的变化而改变。小雪节气后，养生原则应从“秋收”逐渐转为“冬藏”。此时，人体中的“气”同样会在寒冬时节以藏为主。

　　因此，严冬到来前，补好体内的“气”，对冬季养生很重要。

　　“气”该怎么补？

　　说到补气，首先，给大家说说如何理解“气”，给大家举个形象例子：一锅白米，即便加入水仍为米，若加火烹之，则可转化为米饭。

　　人体的五脏六腑便如同这锅米，“气”便是这釜底薪火。唯有“气”在体内推动运行，才能让脏腑各司其职，维系生命。

　　肝气疏泄、心气运血、脾气升清、肺气宣降、肾气藏精，如果某一个脏腑之气虚弱，其功能也会相应变弱。

　　01

　　黄芪泡水补肝气

　　肝气指肝脏之精气与功能，有升发透泄和舒畅全身气机的作用。

　　肝气不足，会导致肝的疏泄功能异常，表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。

　　02

　　炙甘草茶补心气

　　中医称心的生理功能为心气，也就是说，心气不足则心脏功能弱、运血无力，表现为手脚冰凉、抵抗力差。

　　常喝山药莲子粥、保证充足睡眠、心情要愉悦、适当参加体育锻炼。

　　老年人或上班族可常备一味补心气的中药——炙甘草。具体方法是：将炙甘草放入保温杯中用沸水冲泡，早起空腹、晚上睡前各饮一次。

　　03

　　常按阴陵泉补脾气

　　脾气具有化水谷为精微，化水饮为津液，并转输到全身的作用，使脏腑、经络等组织得到充分营养。

　　脾气足能统摄血液在脉管内正常运行，脾气伤则血无以存，引发各种疾病。

　　调理方法：常按健脾穴——阴陵泉。

　　以拇指循小腿内侧上推，至膝关节下可触及向内上方弯曲之处，该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。

　　刺激阴陵泉可用指揉法，每次约5分钟，以感觉酸胀为度。

　　04

　　艾灸肺俞补肺气

　　肺主一身之气，调节全身气机，血液的正常运行也赖于肺的输布和调节，故有血非气不运之说。

　　肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴位，临床上常用于改善肺脏功能。

　　取穴时，低头，颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处，下缘旁开两横指便是肺俞穴。

　　刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。

　　05

　　勤练吐纳补肾气

　　补肾气可常练习呼吸吐纳。

　　呼，将体内的浊气呼到底，废气排出；吸，将清气吸入到肾，可以濡养肾脏、补充肾气。

　　还可通过按摩肾俞补肾气。即双手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，连做2~3次以发热为宜。