谷雨时节雨水增多

　　也意味着寒潮天气基本结束

　　气温回升加快

　　大大有利于谷类农作物的生长

　　那么

　　在这样的多雨节气里

　　大家要如何养生呢

　　谷雨时节要注意

　　01

　　注意保暖

　　谷雨节气到来，气温也相对提升，但是早晚的温差还是相当大的，冷热交替频繁的天气要注意增减衣物，以防感冒。

　　02

　　慎防湿邪

　　谷雨节气通常都比较潮湿，湿邪容易入侵身体，特别是有风湿症的人更要注意祛湿，谨防关节疼痛。

　　03

　　小心皮肤过敏

　　春季本就是花粉传播的季节，加上谷雨时期天气变化频繁，皮肤也容易敏感。因而皮肤敏感人群应当注意皮肤状况和花粉传播。

　　谷雨时节饮食建议

　　01

　　积极补水

　　谷雨时期气候复杂，人的抵抗力也容易随之下降，也更容易流失水分，因而当注意补水。晨起一杯水，既能补充水分，又能清肠道。

　　02

　　健脾祛湿

　　谷雨天气人体湿气重，可以适当食用健脾祛湿的食物，如米仁、山药、白扁豆等。

　　膳食食谱

　　山药鸡内金鳝鱼汤

　　黄鳝250克，鸡内金10克，怀山药10克，生姜4片，黄酒、精盐、味精各适量。

　　1、将黄鳝活杀，去内脏，洗净切段，鸡内金和山药洗净；

　　2、用开水焯鳝段，去血腥黏液；

　　3、起油锅，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水；

　　4、转入砂锅内，加鸡内金、怀山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮1小时；

　　5、加精盐、味精后再煮沸即可食用。

　　健脾消食，调和肝脾。