精神调养

　　秋内应于肺，肺在志为悲（忧），古人早就有悲秋的说法，所以在进行自我调养时，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。

　　饮食调养

　　入秋后燥令当时，燥邪为盛，温燥容易“动血”，最易伤人肺阴。此时可以通过相应的食疗来生津润肺、补益肺气，少吃或者不吃冰冷食物饮料，同时可以结合个人体质和肠胃功能适当增酸，吃些梨、苹果、柚子、柠檬、葡萄等应季水果，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。

　　起居调养

　　秋季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，保持规律的作息，在一定程度上预防脑血栓等缺血性疾病。秋天昼夜温差大，还容易出现咳嗽、皮肤干燥、口干、大便干燥等症状，要适时增减衣物，避免发生风寒感冒等疾病。

　　运动调养

　　秋季是一年当中最好的季节，适宜开展各种运动锻炼，一般在早7点-9点，晚16点-18点锻炼最为适宜。同时，还要提醒老年人，要避免过早锻炼，以防早晚过凉锻炼引起身体不适。