世界是个大宇宙，每个人都是一个小宇宙，我们都是彼此敞开着的；饮食通我们的口腹，起居劳作影响我们的筋骨，八方的风邪随四季而动，深刻的影响着我们的健康状况，那些不观天时，不察地利、四季妄为的人，疾病是最喜欢跟随他的。所谓“ 智者养生，愚者耽病“，有智慧的人都会选择在如何让自己不生病上面下功夫，战胜病魔的故事再怎么惊心动魄，也没有在不生病上的投资来得实惠。

智慧的前人就总结出了四季养生的歌诀，简单易记的同时，还帮助我们养生防病、知冷暖、得健康、享天年。

春 暖 花 芬 ， 万 物 发 陈 。

夜 卧 早 起 ， 寻 泉 踏 青 。

高 歌 披 发 ， 缓 步 于 庭 。

脱 衣 宜 缓 ， 护 阳 养 精 。

逆 之 伤 肺 ， 夏 变 寒 生 。

夏 热 汗 多 ， 小 心 阳 脱 。

早 晚 劳 动 ， 中 午 静 卧 。

勿 贪 寒 凉 ， 谨 避 暑 魔 。

多 饮 频 食 ， 淡 泊 安 和 。

逆 之 伤 心 ， 秋 为 痎 虐 。

秋 气 转 凉 ， 燥 症 猖 狂 。

甘 润 首 选 ， 辛 辣 须 防 。

寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。

登 高 啖 果 ， 养 阴 增 酸 。

逆 之 伤 肺 ， 咳 痢 惶 惶 。

冬 主 闭 藏 ， 无 扰 乎 阳 。

早 卧 晚 起 ， 必 待 日 光 。

避 寒 就 暖 ， 忌 汗 阴 伤 。

饮 食 忌 辛 ， 精 神 耗 亡 。

逆 之 伤 肾 ， 春 病 痿 慌 。

春季养生歌

春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。

减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。

春季阳气渐上升，万物生化勃生机。

抓住春天好时光，户外活动练身体。

夏季养生歌

夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或作剧烈活动。

可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

夏季闷热烦躁，精神自我宁静。

欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣。

观数夏夜繁星，保持好的心情。

秋季养生歌

秋风瑟瑟秋雨绵，仲秋天气渐转寒。

饮食起居防秋燥，秋燥伤肺宜收敛。

秋季注意多喝水，牛奶豆浆多喝点。

百合生梨西红柿，萝卜豆腐保平安。

季节交替忽冷热，应防感冒与肺炎。

致敏物质哮喘病，虫咬皮肤易感染。

添加衣服不过快，春捂秋冻增耐寒。

秋季肃杀人伤感，调整心态不心烦。

外出感受秋高爽，体会丰收也心甜。

冬季养生歌

冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。

顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。

胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。

冬季进补勿过量，适当吃些肉无妨。

羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。

喝酒御寒不可取，反使体温更下降。

室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。

早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。

外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。

防止心脑血管病，多晒太阳心开朗。

精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。

养生必须遵照一定的准则：

顺其自然：养生是靠我们每一个人按规律一点点去做的，因天之序，天人合一，掌握四季气机：春：生发之机，夏：生长之机秋：收敛之机，冬：收藏之机， 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾；二是健康长寿靠自己，中医“补”的概念是“固摄”你先要把现存的气血固摄住。