秋季养生，早起三不要，午后三不急，睡前三不宜，开启养生模式

秋天来了，微风习习，秋高气爽。这个时节，很适合大家来调理身体，既可以为夏天人体营养流失补给，还可以为冬天的到来做准备，“因天之序”，把握节律。

养生专家指出，好的健康身体除了正确的饮食外，好的生活习惯同样重要。特别是一天中的早中晚，早起，饭后，睡前，恰恰是养生的三个关键节点。掌握好这养生要诀，强健身体，远离疾病，健康长寿走起来。

秋季健康养生，早起三不要：

第一不要：不要猛起床

现在很多心血管疾病的爆发都发生在早上起床动作快。为什么？因为早上人体经过一夜的休息，血液流速也随之变得缓慢。如果起床快，特别是老年人，血液骤然回流，脑出血、心脏病，心血管疾病就会爆发。

因此为了健康，大家早上要缓慢起床，醒了以后，在床上赖一会，平躺在床上。然后再缓慢起床。大家也可以在床上把双手对搓热，用手心捂住眼睛，这样对血液流动也有好处。

第二不要：不要憋大小便

早上进行大小便，可以排除人体的垃圾毒素，为大肠和肝脏减负，也为膀胱减压，对健康有很大的好处。因此大家早上起床后，要进行大小便，特别是大便。如果大便没有或者困难，可以先喝一杯温水，润肠通便。习惯养成以后，自然而然就会大小便。

第三：不要不吃早饭

人体经过一晚上的休息，肠胃是空的，因此一定要吃早饭。很多爱美减肥的朋友不吃早饭，这样是不对的。早饭的营养可以为一天身体的能量补给，也可以滋养肠胃，也可以支撑一天的工作、学习。

因此大家一定要吃早饭，爱美人群可以吃一些热量低，纤维丰富的早饭。

秋季健康养生，午饭后三不急：

第一：不要吃饭后就躺下

人体刚吃完饭，食物在肠胃还没有完全消化，因此，饭吃完以后，千万不要躺下。适当做些家务活，或者动一动，促进消化，保护肠胃，有益于身体健康。

第二：不要急着吃水果

水果对人的身体有很好的滋补作用，但是饭后如果急着吃水果，会给人体的肠胃增加负担，吃些肠胃疾病。因此饭后等一会，食物消化一段时间后，再去吃水果，补充维生素和膳食纤维。

第三：不要不午休

其实正确的养生，应该是午后要休息。休息10分钟以上，可以为劳累的身体放松，还可以为下午的工作学习更好的精力，也可以弥补晚上睡眠的不足。

午饭吃完以后30分钟，大家可以休息一会，眼睛闭一会，还可以对眼睛有益处。

秋季健康养生，睡前三不宜；

第一：不要不运动一会

古话说的好，饭后走一走，活到99。晚饭吃后30分钟，到户外动一动，不仅你可以帮助消食，还可以强健身体，远离疾病。

运动的项目不要太激烈，散散步、遛遛弯，跳舞，打球等都可以，身体出汗就可以了。

第二：不要吃夜宵

晚上吃夜宵，是很多人，特别朋友们聚集在一起，经常干的事情。吃烧烤，喝啤酒，吃炸串等。晚上睡前如果这些食物吃了，或者吃多了，对健康害处极大。

夜宵伤害肠胃，伤害脾脏，对健康害处极大。为了健康，大家晚上不要吃夜宵。10点后不要吃食物最好。

第三：不要心累，劳累

晚上睡觉前， 大家一定要保持一个好的心情睡觉，不要带着情绪睡觉。调神摄生，贵在静养。睡前思虑则心不静。

在睡觉前，不要做一些劳累的事情，睡前过度劳累，会造成阳气亢盛、虚耗，伤气又耗血，对健康有害。

总的来说，睡觉前，让精神回归平静，让身体得到休息，这样睡眠质量也更加好。