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冬季适当进补

锄禾网|来源: | 2021-12-06 | 次阅读


冬季天气寒冷,人体阳气潜藏,阴气渐重,对于体质虚弱的人来说,冬季寒冷的天气会加剧机体功能减退,降低对身体的抵抗力。



适当进补可以提高机体的御寒能力,增强机体免疫功能,有利于机体功能的恢复。



因此,冬季饮食要以“藏热量”为目的。



摄取食物以温性、热性为宜,可以适当多吃羊肉牛肉、虾仁、韭菜等温肾补阳,芝麻、黑豆、海参等填精益髓。



另外,冬季还要注意适当补充蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素等营养素,如玉米小麦、粳米、黄豆等谷物、豆类,萝卜、香菜、大蒜等蔬菜。



文/吴大真 王凤岐




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