秋季养生贵在养阴防燥。

　　俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。

　　根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。

　　秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

　　以下为秋季养生的几大要素

　　1养生运动

　　慢跑 :尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　练瑜伽 :能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

　　跳起来 :弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

　　2养生饮食

　　养肺为要、少辛增酸、宜多吃粥、宜补充健身汤、宜多吃鱼（鲫鱼、带鱼、青鱼、鲤鱼、草鱼等）

　　3注意事项

　　积极参加体育锻炼，强身健体

　　合理膳食，以防燥护阴、滋养润肺为准则

　　衣装适宜，谨防着凉

　　保持乐观情绪，静养心神

　　秋季更应该注意科学午睡

　　注意排毒。秋季养生应当注意排毒（可饮食排毒/运动排毒）