10月8日，国庆假期的最后一天

　　迎来了二十四节气中的寒露

　　寒

　　露

　　节

　　气

　　寒露是二十四节气中的第十七个节气，是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射。

　　佛山市中医院针灸科副主任中医师覃彪民介绍，从中医角度来说，秋属肺金，而酸味收敛可补肺，辛味发散则泻肺。近期市民饮食需以清润、温和为主，尽量少食葱、姜等辛味食品，且不要急着“贴秋膘”。

　　01

　　滋阴润肺对抗干燥

　　秋风起，不少市民出现皮肤干燥瘙痒、鼻敏感、干咳无痰、大便干结、眼睛干涩、口唇开裂等“秋燥”症状。覃彪民推荐大家，可以根据个人体质选用甘寒滋润的食物缓解秋燥。芝麻、核桃、糯米、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等均是润燥胜品。

　　值得注意的是，过量摄入蜂蜜会增加脾胃负担以及龋齿、超重和肥胖的风险，成人每天摄入蜂蜜不超过一汤匙，儿童应减半，早晨和午睡之后喝蜂蜜水最为适合。

　　02

　　寒露不露脚

　　覃彪民提醒市民，在起风下雨频繁的秋天，需做好脚部保暖，适时穿上保暖的鞋袜，切忌赤脚，以防“寒从足生”。

　　尤其是老年人，秋天容易引发慢性支气管炎或哮喘发作等，所以足部的保暖很重要。覃彪民建议，临睡前可以用热艾草水泡脚以温经通络。

　　03

　　艾灸养生防病

　　在寒露节气里，夏秋暑热仍与秋凉干燥时有交替，呼吸系统、消化系统的疾病最容易发生。

　　覃彪民介绍，艾灸中脘、足三里等穴位可以预防腹泻、消化不良等胃肠道疾病，艾灸神阙、涌泉等穴位可预防手脚冰凉、畏寒怕冷等症状，艾灸肺俞、鱼际等穴位可预防咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

　　中脘穴：

　　取穴方法：仰卧，胸骨下端与肚脐连线的中点即是本穴。

　　足三里穴：

　　取穴方法：坐位屈膝，摸到外侧膝眼的凹陷处，以手四指并拢，将食指放在膝眼处，小指对应的地方即是本穴。

　　神阙穴：

　　取穴方法：脐中央即是本穴。

　　涌泉穴：

　　取穴方法：正坐或仰卧，卷足时在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处即是本穴。

　　鱼际穴：

　　取穴方法：仰掌，在第一掌指关节后，约当第一掌骨中点桡侧赤白肉际处，按压有酸胀感即是本穴。

　　以上养生小贴士大家学到了吗？

　　供稿：针灸科

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