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夏季养生“三防”,很多人只知道“防暑气”“防心火”,还有一“防”你知道吗?
锄禾网|来源: | 2021-05-25 | 次阅读
进入小满节气,标志着夏季湿热模式的开启。人们需要面临的不单是湿热难耐的体感,还需谨防季节性疾病。
小满至,科学养生要做好“三防”——防湿邪、防心火、防暑气。小满节气雨量增加,空气潮湿,人体内也容易生湿。等到大暑节气,体内的湿气与外部的暑气内呼外应,就会引发风湿病、痤疮、水肿、湿疹等疾病。
此外,夏季炎热,心火旺盛,容易出现心情烦躁、口干舌燥、失眠等症状。外出游玩工作等还容易发生中暑,出现头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。
太阳暴晒时,要尽量减少户外活动,做好防暑降温。另外,还要尽量避开潮湿的环境,衣着宽松,选择透气性好、纯棉面料的浅色衣服。这样既能防止吸热过多,又能避免湿气侵袭。
需要特别提醒的是,天热减少户外运动并不意味着不运动。适当锻炼有利体内汗液排出,有利于祛除体内湿气,大家可以选择在早起或太阳下山后进行一些强度较小的运动。
饮食方面,小满之后,随着天气逐渐加热,不少人喜食冷饮。刚从冰箱里拿出来的水果、饮料不要急于下肚,放一会儿再吃,且一次不要吃太多,肠胃功能较弱的人群尤其需要注意,以免引起腹痛。
相较于成人,儿童抵抗力弱,夏季不加注意更容易引发腹泻。病从口入,对于儿童来说很普遍,养成良好的卫生习惯,少吃生冷食物。小儿腹泻通常起病急,频繁腹泻导致体内水分和营养迅速流失,造成急性脱水。此时,家长要注意给孩子补充盐分和糖分,最简单直接的方式就是喝盐糖水。
(资料图、部分网络图)
【来源:上海松江】
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