古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，立秋过后，养生也该提上日程了。对此医生提醒，立秋时节是养生的重要时节，此时养生重在益肺润燥，去除秋燥之气。

长春市中心医院中医科主任医师裴智梅表示，立秋后，自然界的阳气逐渐收敛、沉降，此时人们应该顺应时节，保护好自己的阳气。

裴智梅：立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此，秋季养生，精神情志，饮食起居，运动锻炼皆以收养为原则。

秋天比较干燥，人也容易上火，经常会出现嗓子痛，喉咙干等症状，通常称为“秋燥”。因此，秋季进补宜以滋阴养肺为主，宜“淡补”。

裴智梅：宜多喝水，淡茶，菜汤等，以清热祛暑，同时为避免肺火上升，立秋后少吃葱姜蒜、辛辣的食物等等，以避免咳嗽。可适当的吃一些酸味的水果蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等，还可以进食一些具有润肺生津，养阴清燥的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药等等。

秋季气温变化大，忽冷忽热，不利于基础性疾病的控制，对此裴智梅提醒，有慢性疾病的老年人，一定要提高警惕。

裴智梅：立秋以后对于患有一些基础疾病的人，比如呼吸系统疾病、风湿性疾病、心脑血管儿疾病和过敏性鼻炎等疾病都容易加重。有几类人群不宜“秋冻”，比如心脑血管儿疾病、溃疡性疾病、脑血管疾病、慢性肺病、关节炎患者等。

记者：刘佳

编辑：陈昕 叶子

图片来源：摄图网

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