夏季炎热，流汗过多，容易造成体内阳气不足，脾胃虚弱，精力不济。吃对食物，才能好好调理身体，健康过夏。

　　一、 苦瓜。清热解暑，明目解毒，消除疲劳，促进食欲，舒张血管，促进血液循环。

　　二、 薏仁汤。薏仁具有利水，健脾祛湿，清热排脓的功效。夏日多饮用薏仁汤，可以强化脾胃，增加食欲，促进消化，缓解便秘。

　　三、 绿豆粥。绿豆可解暑，利湿，解毒，缓解体内燥热之气，促进肠胃蠕动，可降虚火。

　　四、 山药汤。山药健脾补气，对五脏气血的虚损补益有很好的效果。夏日食欲不振，倦怠无力，可多食用山药汤。

　　五、 扁豆粥。扁豆具有健脾和中的功效，能舒脾开胃，增强食欲，清热利湿，十分适合夏日进食。

　　六、 金银花茶。金银花清热解暑，凉散风热。夏日上火，可以食用金银花茶。但是金银花性寒，脾胃虚弱者少食。

　　七、 银耳汤。银耳滋阴润肺，驱暑生津，增强免疫力，促进肠胃蠕动，缓解便秘。夏日饮银耳汤，还可以美容养颜，延缓衰老，美白祛斑。

　　八、 西红柿。西红柿富含维生素，里面的番茄素可以很好地抵抗夏日阳光的照射，防止被晒伤。夏日多吃西红柿，不仅生津止渴，补充人体必需维生素，还可以美白肌肤。

　　九、 火龙果。火龙果富含花青素，可以抗自由基，抗衰老。里面还富含维生素，氨基酸，矿物质等，可以补充夏日里人体所缺失的养分。里面富含的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。

　　十、 莲子。夏日养生宜先养心，而莲子是养心极好的食材。莲子具有补脾止泻，养心安神，祛虚热，提高身体免疫力的功效。

　　十一、 多吃季节性蔬果，补充人体所需的营养。夏日人体代谢快，体内的营养也容易消耗掉，再加上食欲因为天气原因而有所下降，因此每天保证足够量的蔬果很重要，可以及时补充人体所需的营养。