春

　　春季，万物复苏，生机勃勃，养生者早睡早起，培养春天的生气。锻炼者适宜练动作较少的气功等。这时期应多吃一些温性食物，有利于扶助正气，如韭菜、麦、枣、橘、花生等，不宜食生冷粘杂之物，以免损伤脾胃。

　　夏

　　夏季，养生者应该继续保持早睡早起，夏季睡眠不足，应以午睡、小憩补之。精神情绪上切戒急躁。神情愉快，意气舒畅，人体腠理才能通畅，锻炼时以体肤出汗为宜。应进食益气生津、清暑解热之品，如绿豆汤或绿豆粳米粥，也可以喝一些绿茶、菊花茶等，以消阳补阴。

　　秋

　　秋季，养生者思想意识要清静、安宁，最好在天微明时起身、活动、健身，锻炼效果甚佳。秋季要少用椒、葱、蒜、姜等辛辣之品，多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物。

　　冬

　　冬季万物生机潜伏，此季节正是人体“养藏”的最好时刻。俗话说：”冬季进补”，也是这个道理。谷、羊、鳖、龟、藕、木耳等，皆为有益的滋补食品。冬季活动锻炼，不宜起得太早，最好等待日出以后，应选择活动量较大的动作，体出微汗最宜，以达避寒取暖，精、气、神内收。