中医认为

　　“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”

　　小满已过，炎夏模式开启

　　此时心阳尤为旺盛

　　中老年人要特别关注心脏健康

　　养生重点在于养心

　　如何通过日常生活来养心？

　　中医有5个建议

　　01 养心多吃“红”

　　《黄帝内经》记载，红色食物入心经

　　夏季多吃红色食物能促进血液循环

　　对于保护心脑大有益处

　　推荐日常多吃的红色食物

　　水果类：西瓜、樱桃

　　蔬菜类：胡萝卜、西红柿、甜菜

　　主食类：红豆、红米、红薯

　　肉类：牛肉、羊肉

　　02 运动不大汗

　　一定强度的运动能预防疾病

　　但是夏天运动强度不能过高

　　因为夏季温度高

　　身体大量流汗会耗损心气血

　　使心气涣散，导致出现

　　精神不振、心悸、乏力等不适症状

　　夏季运动要注意

　　最好选在比较凉快的早晨或晚上

　　运动时建议心率维持在“170-年龄”这个水平，以免强度过大

　　03 喝杯养心茶

　　夏季流汗多

　　容易带走身体的必须营养素，比如钾

　　茶水是非常好的补钾饮品

　　同时还能安神养心、清热解暑

　　推荐喝莲心神饮

　　药材：莲心3g，桂枝3g、生甘草3g

　　白术5g，茯神5g

　　做法：将这些药材切碎，用开水冲泡代茶饮即可

　　04 夜间热水泡脚

　　夏天很多人喜欢穿凉鞋，或光脚走动

　　时间长容易寒气入侵

　　加上夏天湿气重，湿寒叠加易伤心阴

　　泡脚能祛暑湿，养心护心

　　泡脚方：取花椒和艾叶各取20-40g

　　煮水后泡脚，可起到温经、散寒、祛湿、解表的作用

　　05 常揉“心穴”

　　1.内关穴

　　内关穴是强心穴位，距腕横纹3个横指处。

　　每天点揉两分钟，对心脏有益。

　　2.百会穴

　　百会穴在头顶两耳连线的中间处，每天按摩3分钟，有助安神。