炎炎夏日，人们都渴望一种简便有效的消暑方法，有人说夏季要多吃瓜、有人说夏季要多吃苦、也有人说夏季要多吃叶，其实夏季养生多吃这几种食物，更有利于身体健康哦。今天就带大家一起来看看。

1、夏季养生多吃苦瓜：苦瓜每百克的苦瓜中的水分含量能够高达93g左右，脂肪的含量只是0.1，对于夏天想要控制体重苦瓜也会是一种非常好的选择。

2、夏季养生多吃黄瓜黄瓜中的水分非常的足，如果是刚刚采摘的黄瓜中，能够占到90%以上，可谓是补水的最佳食材。黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，所以糖友用黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖不会升高甚至还会降低。

3、夏季养生多吃薄荷叶薄荷叶是一味清热泻火类中药。其性味甘淡而寒，具有清热除烦，通利小便之功效，常用于热病烦渴、口疮、小便赤涩、水肿、黄疸等病症。

4、夏季养生多吃莲子莲子分为的莲肉和莲子芯，莲子芯味苦，性寒，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。用莲子芯冲水泡茶，可起到强心安神的作用。

5、夏季养生多吃苦菜苦菜：苦菜实际上属于深绿色蔬菜，维生素C、B族维生素(包括叶酸)、维生素K，以及膳食纤维含量都比较丰富。苦菜用热水焯一下凉拌吃即可，也可以做苦菜馅的饺子或者包子吃也很不错。