在人体的五脏六腑中，脾主运化，喜欢干燥的环境，而夏季的天气炎热高温同时又多雨，让人仿佛置身于蒸笼之中，这是脾胃不喜欢的，因此容易出现问题，所以中医认为，夏季养生一定要注意健脾祛湿。

　　通过穴位按摩来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。

　　脾胃的健康和饮食有着很大的关系，因此很多健脾的方式都是从饮食做起，而中医养生的方式，除了饮食养生还有经络养生，通过对经络、穴位的按摩、针灸、艾灸等方式，来达到养生的目的。

　　夏季想要健脾祛湿，可以对下面这几个穴位进行按摩、艾灸。

　　1.百会穴

　　位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

　　按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3- 5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

　　功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

　　2. 神阙穴

　　位置：脐中部，即肚脐眼处。

　　按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

　　功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

　　3. 承山穴

　　承山穴，简单的来说就是在我们的小腿背部中间的地方，通过揉按或者艾灸承山穴，可以治疗一些肠胃疾病，如便秘等，也能起到健脾祛湿的功效。

　　4. 阴陵泉穴

　　阴陵泉穴是在腿内侧，膝盖有一个凹陷的地方，这个穴位有清热利湿、健脾益肾的功效，通过点揉或者按摩这个穴位能够缓解腹痛、水肿等疾病症状，常对这个穴位按摩能够有效排出体内的湿气，帮助健脾祛湿。

　　5. 涌泉穴

　　简便找涌泉穴的方法：将脚趾头向下弯，在脚心处会形成一个凹陷，陷下去的地方就是涌泉穴。

　　按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

　　功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

　　以上这几个穴位，都是能够帮助身体排出湿气，健脾养胃的，平时可以多揉按，每天几分钟，按至穴位酸软就可以了。