您的位置: 首页 > 四季养生 > 正文

夏季养生,多吃5种食物,坚持3件事,或许对身体健康有帮助

锄禾网|来源: | 2021-06-09 | 次阅读

炎热的夏天已经来到,中医曾讲过“冬病夏治”,养生同样也是一样的道理,在夏天进行养生,会让气血循环的更加顺畅,新陈代谢速度加快,能达到很不错的养生效果。



不过夏天的养生一定要掌握正确的方法,医生建议:不妨多吃这5种食物,做好这3件事,也许对于提高自身的免疫力,有很好的效果。


01椰子


椰子是椰子树的果实,由椰汁和椰肉组成的,椰子里面含有丰富的蛋白质,糖类,脂肪和生长激素,以及维生素等大量人体必需的微量元素,经常食用,能够滋养皮肤,补血养颜抗衰老。


02大虾


大虾里面的微量元素镁能够直接作用于心脏,它能调节心脏的功能,改善心脏的血液循环,同时也能够清理血液中存在的胆固醇,有效的预防动脉硬化。



大虾里面还含有天然的钙质,常食用能够促进骨骼和牙齿的发育,也能预防骨质疏松,滋养身体。


03茄子


夏天到了,想必很多人经常会出现食欲不振,身体疲乏的状态,有些人会认为这是温度过高导致的。



其实这也有可能是因为身体缺钾,茄子中含有丰富的钾元素,每100g中大概有150多毫克的钾元素,适当的吃一些茄子能够缓解身体疲乏,食欲不振的状态。


04鱼类


鱼类的脂肪量比较低,但蛋白质含量是非常高的,他能够补充人体所需的蛋白质含量,提升人体的代谢速度。



而且鱼类中含有丰富的亚麻酸和不饱和脂肪酸,这两种物质,人体是不能够自行合成的,但它又是人体代谢脂肪不可缺少的物质,要保持充足的摄入量,才能维持人体正常的运转。



研究还发现:这两种物质能有一定的程度上清理血管中的毒素垃圾,增强血管的弹性,预防心血管疾病的发生,减少血管负担


05多吃瓜类


瓜类中含有丰富的水分,正好能够缓解夏天出汗引起的缺水状态,不仅如此,各种瓜类中的营养成分都是比较丰富的。



比如苦瓜:虽然很多人都不喜欢它的口感,但它的好处却是很多的,它能清除火气,解毒,解乏以及清新明目的作用,那些苦味里面含含有丰富的生理活性蛋白质,它能够有效的提高人体的免疫力。



南瓜应该是我们比较常见的食物了,它含有丰富的膳食纤维,如果经常吃南瓜,可以加速肠胃的蠕动,改善便秘的状态,此外南瓜中含有大量的维生素B,有利于调整神经系统,促进睡眠状态。


06夏天做好三件事,或许会提高免疫力


1、午睡



中午适当的午睡是很关键的,在夏天白天的时间比较长,而且温度会很高,就会导致大部分人在晚上休息不好,白天注意力也会无法集中,倘若在吃完午饭20分钟后进行适当的午睡,就能有效的恢复体力。



2、运动



其实运动就是最好的养生方式,在夏天运动能够大量的排出体内的湿气,夏天运动要注意几件事,不能在太阳光过于强烈的时候进行运动,防止晒伤,其次就是在运动后不能立即开空调,否则体内的热气排泄不出来,还会导致湿寒气入身。



3、多喝水



夏天温度过高,会大量的出汗,影响到身体的血液循环,在平时一定要多喝水,补充体内缺失的水分,加速血液循环的速度,避免血液粘稠的问题。


本网站所收集的部分公开资料来源于互联网,转载的目的在于传递更多信息及用于网络分享,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。本站部分作品是由网友自主投稿和发布、编辑整理上传,对此类作品本站仅提供交流平台,不为其版权负责。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品,请与我们取得联系,我们会及时修改或删除。